Tuesday 10 October 2017

Знаете ли че.....?

    Водата е машинното масло за правилната работа на нашият организъм. 

Мускулните клетки съдържат  75% вода
Кръвта                  -  83%
Костите                 -  22%
Мастната тъкан  -  25%

   
 2 грама протеин на килограм тегло са достатъчни за мускулен прогрес.


Приема се сутрин, преди и след тренировка, и между храненията в зависимост от вида на протеина и целите на трениращия.





  


 Зеленчуците спомагат за прочистването на червата и подобряват усвояването на хранителните вещества.







Ядките съдържат ценни полезни мазнини и растителни белтъчини.
Полезните мазнини са важни за тялото ни и е задължително да присъстват в храненията ни. Въпреки, че са мазнини помагат за регулирането на телесното тегло.






Monday 9 October 2017

Sunday 8 October 2017

Рискувай да се провалиш днес, за да се осмелиш да успееш утре!

Една късна Неделна сутрин, любимото кафе и музика за душата.....
Животът е странен. Един ден се чувстваш изпълнен с енергия и завършен и тъкмо, когато си помислиш, че си открил баланса, се случва нещо, което те разклаща. Вчера се намери, а днес отново се чувстваш загубен.
Сякаш личността, която беше вчера, изведнъж се е смалила до миниатюрни размери и сега се е потурчила в някой от многото ъгли на живота и колкото и да се взираш, не успяваш да се намериш.
Дали, поради неспособността да вярваме, защото сме били предавани? Дали, липсата на смелост да опитаме, защото вярваме в обречеността на случването? Дали, отказът да обичаме, защото сме били пренебрегвани?
Вярвам че само тези, които имат смелостта да се изправят срещу собственото си величие, дръзват да открият Света, който предлага изобилие. А когато не допускаме нищо освен страховете да присъства в живота ни, изпращаме посланието, че сме малки, нищожни същества, лутайки се в големият Свят. Защото, да преследваш величието си изисква смелост и отговорност. Дните, в които се губиш и се намираш, са тези, които придават още повече стойност на теб и на личността ти. 
Смятам, че едно от важните неща в живота е да постигнем и изпитаме онова чувство на цялостност /завършеност, или личностно изграждане, или както искате го наречете/, което ти дава сигурността, че каквото и да се случва в света около теб, дори всичко и всички да се разпадат, ти имаш себе си. 
https://www.facebook.com/FiTInsaneBG/

Friday 6 October 2017

FiTLoVe

Всяко начало е трудно! И не случайно! Да излезеш от зоната си на комфорт е голямо предизвикателство, но определено си струва! Не случайно, хората са казали, че: "Ако искаш нещо което не си имал, трябва да направиш нещо, което никога не си правил!" Както за нещата от живота, така и при тренировките всичo започва и свършва със силата на МИСЪЛТА!

Докато учех и работех като Personal Trainer в Англия, научих една много важна тънкост при работата с хора. Много е лесно да покажеш и тренираш даденият човек в рамките на час. Но много по-важно е да обясниш и да накараш същият този човек да се замисли и да предприеме действия за останалите 23 часа от денонощието, когато е САМ. Тогава работата на треньора е свършена!

Ден 17 и сладичкото и алкохола са още мираж! Но, виждайки резутатите не съжелявам!
<3
https://www.facebook.com/FiTInsaneBG/

Wednesday 4 October 2017

АЗ МОГА!

За силата на мислите! За смелостта да НЕ спираме щастието ! За това колко е важна вътрешната увереност! 

  


Ние пресяваме действителността според схващанията си, пресяваме това, което виждаме, усещаме и чувстваме.
Мислиш ли, че животът е несправедлив, мрачен, пълен с лицемерни и лоши хора?! Ако е така, то съм сигурна, че нещата, с които се сблъскваш в ежедневието си, само затвърждават твърденията ти!
Преди около година и аз бях там в това "мрачното", където сякаш всичко вървеше срещу мен. И вярвах, че е така, в следствие на което докато се осъзнаеш, вече върви сезон 2 епизод 6 на твоят хорор филм.
Научих, че в такива моменти вместо да се отчайваш, трябва да намериш сила да бъдеш различното в ситуацията! Било то с проста усмивка, с едно благодаря, ти вече променяш хода на събитията! 
Бъди сигурността, която искаш да получиш; бъди усмивката, която искаш да видиш; бъди любовта, която искаш да усещаш!
Няма нищо по-прекрасно, от силата, пробудила се в момент на слабост; от надеждата, пропукала тежестта на отчаянието; от вътрешния мир, в моменти когато навън цари хаос!
Всеkи един от нас има невероятната сила, да повика и вземе това, което желае! Имаш ли куража да го направиш? Времето си върви а какво правиш ти?


Аз мога
Ако мислиш "сразен съм", сразен си.
Ако мислиш " не смея", не смееш.
Ако казваш "бих искал", но си мислиш "не мога",
просто няма как да успееш.
Ако мислиш, че губиш, "загубен си",
ще ти каже светът без упойка -
успехът се крие в твоята воля
и е в умствената ти настройка.
Ако мислиш "назад съм", назад си,
който мисли високо, не пада.
Просто трябва да бъдеш напълно уверен,
щом си тръгнал да дириш награда.
Не най-силният,
нито най-бързият обезателно грабват залога,
но човекът,
който печели играта,
е тоз,
КОЙТО МИСЛИ "АЗ МОГА"!

Иван Вазов